音声ガイド付き
画面を見ながら動きを確認しなくてよいよう、各ステップを日本語または英語で音声ナビゲート。Web Speech APIにより外部サービス不要。
パソコンやスマホの使いすぎによる眼精疲労を、音声ガイド付きの9ステップ眼球ストレッチで解消。医学的根拠のある目の体操を、光るドットが優しくナビゲートします。
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Features
眼球ストレッチを毎日続けやすいよう、使いやすさと効果を最大化した設計です。
画面を見ながら動きを確認しなくてよいよう、各ステップを日本語または英語で音声ナビゲート。Web Speech APIにより外部サービス不要。
目で追うべきドットが画面上を動き、自然に眼球運動をガイド。頭を動かさず目だけを動かす正しいフォームを自然に習得できます。
ワンタップで日英を切り替え。音声ガイドも言語に合わせて自動切替。日本人はもちろん、海外在住の方や外国人の方にも対応します。
PCでは大型アリーナで広範囲の眼球運動が可能。スマートフォンでは片手でも操作しやすいモバイル最適化レイアウト。
174Hzのヒーリング周波数を基調とした環境音ドローンがBGMとして流れ、リラックスした状態でストレッチを行えます。
アカウント登録、アプリインストール一切不要。ブラウザを開いてすぐ始められます。iOS・Android・Windows・Macすべてで動作します。
How to Use
難しい操作は一切ありません。ボタン一つで音声ガイドがスタートします。
スマホやPCのブラウザでアプリを開きます。インストールは不要です。
「スタート」を押すと音声ガイドと環境音が自動で始まります。
頭を動かさず、目だけで光るドットを追いましょう。音声が次の動作を案内します。
9ステップが終わると完了画面が表示されます。目をリラックスさせましょう。
9 Steps
各ストレッチは外眼筋・毛様体筋のほぐしに効果的な動きを厳選しています。
深呼吸しながら目の周りの筋肉をリラックスさせます。
上直筋・下直筋を交互に伸ばし、縦方向の眼筋をほぐします。
内直筋・外直筋を使い、横方向の眼筋をストレッチします。
上斜筋・下斜筋を刺激し、斜め方向の眼筋バランスを整えます。
反対方向の斜め筋を刺激し、左右均等にほぐします。
全方位の外眼筋を連続的に使い、眼球の可動域を広げます。
逆方向に回すことで筋肉の左右バランスを均等にします。
毛様体筋を交互に収縮・弛緩させ、ピント調節機能をリセット。PC作業後に特に効果的。
涙液を眼球全体に広げ、乾燥・疲労を和らげます。
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日本人の平均スマートフォン使用時間（成人）
パソコン作業者がVDT症候群（眼精疲労・肩こり・頭痛）を経験
米国眼科学会が推奨するルール：20分ごとに20フィート先を20秒見る
パソコンやスマートフォンを長時間見続けると、目のピントを調節する毛様体筋が緊張し続け、眼精疲労（VDT症候群）を引き起こします。症状が進むと、頭痛・肩こり・集中力低下にもつながります。
眼球ストレッチは外眼筋・毛様体筋を意識的に動かすことで、緊張をほぐし血行を促進します。1〜2時間の作業ごとに約3分のストレッチを行うことで、目の疲れを効果的に予防できます。
※本アプリは医療行為を代替するものではありません。目の疾患がある方は眼科医にご相談ください。
FAQ
1〜2時間のパソコン・スマホ作業ごとに1回（約3分）行うのが理想的です。米国眼科学会の「20-20-20ルール」（20分ごとに20フィート先を20秒見る）と組み合わせて使うと効果的です。
はい、iOS・Android どちらのスマートフォン・タブレットでも動作します。インストールも不要で、ブラウザからすぐに使えます。
はい。アプリ内の🔇ボタンで音声・BGMをOFFにできます。消音でも光るドットのアニメーションで各ストレッチをナビゲートします。
Yes! The app supports both Japanese and English. Tap the JP/EN button in the top-right corner to switch languages. Voice guidance also switches automatically to English.
完全無料です。登録・課金なしで全機能をご利用いただけます。
視力の回復を保証するものではありません。本アプリは眼精疲労の予防・緩和を目的とした眼球運動ナビゲーションです。近視・乱視などの屈折異常の改善には眼科医への相談をお勧めします。
約3分、音声ガイドに従うだけ。
登録不要・完全無料の眼球ストレッチを今日から始めましょう。
PC / Smartphone / Tablet 対応 | 日本語・English